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膝の状況備忘録と復活の状況
久々の膝故障備忘録続編です。G.W明け頃から少しずつ痛みも和らいで、最近では随分と楽に復活。
昨日は、3週間振りの診察で、夜勤明けの遠征でした。
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これまでの経緯はこっちにリンク

5月16日
 整形外科のカリスマドクター狙いで周東総合病院へセカンドオピニオン。レントゲンと血液の検査は異常なし。
 5回目の水抜きと、MRIを予約。
5月25日
 MRI初体験。半月板への傷が見つかった。この傷が元で、膝が炎症を起こしているとの所見。
 先生曰く、湿布による冷却は気休め、温泉も医療的には効果なし、「良さそうな気がするだけ」とバッサリ。
6月1日
 薬を飲むと痛みは楽になるけど、回復の度合いが分からんし、顔にぶつぶつができるし、でやめてみる事に。
 →案外ガマンできる。日毎に痛みの軽減を実感。
6月15日
 3週間振りの診察。最悪の4月末は、中2日で注射器4本の水が抜けたけど、今回は注射器1本。順調。 

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6月6日(休み)今月ルネ3回目
 ジムへ。ゆっくりウォーキング10分→上半身筋トレ(胸→背中→腕→腹)40分→プールにて40分で1,200m。
 クイックターンやキックも取り入れてゆっくり様子を見ながら。

6月8日(休み)今月ルネ4回目
 午後からプールへ。アップ1,000m→キック200m→プル200m→ウォーキング20分→スイム50m×6→
 ダウンもろもろ500mで終了。80分でゆっくり計2,200m。

6月11日(夜勤明)
 月曜休館なんで、家の周りでリハビリ兼トレーニング。ウォーキングとちょっとラン50分。走ったらやっぱ痛い。

6月12日(休み)今月ルネ5回目
 広島ショッピングの後、プールへ。アップ500m→キック200m→100m個メ→ごちゃまぜ400mで計1,200m。

6月14日(夜勤前)今月ルネ6回目
 朝からプールへ。アップ500m→キック50m×4→プル50m×4→バッタスイム50m×4→クロールスイム50m×4
 →4種目スイムもろもろ、ダウンを含めて800m。70分で合計2,100mで終了。泳ぐと翌日には膝が張る。
by Naka-sea | 2012-06-16 08:06 | 雑感等々
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