ルネ納め
仕事が終わって早々に帰宅→メイ♂の散歩をすませ、ルネに出動。今日が年末最後で、年明けまで休館です。
年末最後の営業ということもあってか、結構人が多かった。年末年始の飲み食い準備ってとこでしょうか。
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夜のプールは幻想的で独特の雰囲気がいい。年が明けたら、3月の大会に向けた調整に入ります☆
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年内は筋肉痛が持続するようにと、負荷を高めにしてがっつりウエイトをやりました。かっちかちです。
いつもトレーニングメニューはこっちにメモるようにしとるけど、今日は年末最後っちゅうことで特別にこちらで。

・ラン   15分
・筋トレ  45分
 ・腹前     3kg×30回×2set
 ・腹横   14kg×10回×2set(左右)
 ・胸     55kg×10回×2set
 ・背中   45kg×10回×2set
 ・腕表   15kg×15回×2set
 ・腕裏   15kg×10回+12.5kg×10回
 ・肩     15kg×10回+20kg×10回
・スイム 20分 700m

トータル約1.5時間。明日からは、しばらくぶりに外を走って汗を流そうかと考えてます。

↓ 現在11位!! ↓

クリックありがと☆
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by naka-sea | 2008-12-28 20:54 | スポーツ | Comments(0)
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